STOP

 Sziasztok!

Nagyon tetszik ez a pyt, gyakorlom is rendesen!💓

De egy dologra nem tudom ezt gyakorolni, ez pedig a Duolingo (a nyelvgyakorlás, tanulás hosszabb távon is hat, nem bosszankodás, ez már azon túl tesz). A KisNagyLányom Barátja is megjegyezte, hogy elhanyagolom a nyelvgyakorlást😢😢, odafigyel, számon tart, ezúton is köszönöm Neki🙏💖 - na ez nem pyt!!!! 

Akik nem próbálták, vagy idegen, vagy nem működik, van egy másik gyakorlat! - szintén a cikk (1.)

Mindfulness: tudatos jelenlét, jelentudatosság

Mindfulness technika, STOP módszer, megmutatja hogyan tartsunk távolságot a problémától........

S, Stop - áll meg

Amikor olyan helyzetbe kerülünk, ami stresszes, rossz, szorongást okoz, először meg kell állnunk, hogy át tudjuk gondolni a helyzetet. Átgondolás, reagálás! Ez legyen a helyes sorrend!

T, take a breath - vegyél egy mély lélegzetet

Mély levegőt veszünk, megnyugszunk, és át tudjuk gondolni a dolgainkat, a helyzetet. Megint időt nyerünk..... Belégzés, átgondolás, reagálás.

Ezt csináltam az éjszaka, mert a férjem elaludt, én írtam a blogomat, már kész is lettem vele, ellenőrizgettem, de már unatkoztam is, meg hiányzott is és el kezdtem sóhajtozni, mély levegőket venni, mire felébredt, mert félt, vigyáz rám és folyton kérdezte is - mi a baj Kicsim? - semmi válaszoltam 💓💓

Sajnáltam, de mit csináljak? Már nagyon jó vagyok, viselkedem, régebben borzalmas voltam, ébresztettem  kérdezgettem, aztán teljesen békén hagytam, de most sóhajtozok! Nem haragszik💖

O, observe - figyeld meg

Figyelj magadra, figyeld meg mi történik Benned, mi történik a környezetedben.
Tegyünk fel magunknak kérdéseket, amivel el tudjuk dönteni a probléma súlyát.

 

- Tudunk-e változtatni a helyzeten?

-Mekkora hatással van a jövőnkre?

-Arányban van a reakcióm az eseményekkel, vagy csak pillanatnyi érzések?

P,  proceed - folytasd

Miután megálltunk, vettünk egy nagy, mély levegőt,  megfigyeltük magunkat, hozzuk meg a döntést! - elengedem (pyt), vagy foglalkozunk vele. 

Mint én a Duolingóval, aktívan fogok vele foglalkozni!!!!!

Ez a két érzelmi elsősegély, amit mindenkinek gyakorolnia kellene és a gyermekeinknek minél hamarabb meg kellene tanítsuk, javasolja a cikk.....(1.)

Fontos megjegyezni, hogy vannak helyzetek amikor "nem bújhatunk a pyt mögé", vannak jelentős, sorsdöntő dolgok amikkel meg kell küzdjünk, valódi megoldásokat kell találnunk. De apró, bosszantó dolgokra még mindig ott a pyt!

Nagyszerű napon volt, egyik kedves barátnőmmel egy szuper kis délutánt töltöttünk, végre együtt voltunk, egy számunkra értékes programon, el sem hiszem, hogy eljutottunk! 💝

Mindenkinek jó éjt!

Hálával, célokkal, pingvinekkel!

🙏💫🐧🐧🐧🐧!!!

Forrás:

1. helloszülő.hu

    Pyt - a dán varázsszó, amely megtanít elengedni a kicsinyes problémákat.