Életmód és a Japán szemléletmód

Sziasztok!

Nagyon késő van, fáradt vagyok, de kivételesen pontosan tudtam miről fogok ma írni, és igyekszem tudatosabb lenni, nem csapongni, ÖNURALOM! Elvégre életmódról akarok írni!

Három Japán szemléletmódról akarok írni Nektek, ami amíg fogalmam sem volt, hogy Japán  szemléletmód, is így gondolkoztam, így élek, ezt a példát mutatom a gyermekeimnek, környezetemnek. Most olvastam, hogy nevük is van.

HARA HACHI BU- Egyél kevesebbet, élj tovább!

Magyarul nem szabad habzsolni, falni, degeszre tömni, hogy "magyarosítsam" ezt a bölcs gondolatot, bár az idősebb ismerőseim is folyton arra figyelmeztettek, hogy jól nem lakunk, azt is mondták aki jól lakik az meghal, mert csak az lakik jól aki halott, nem értettem teljesen sohasem...........

"Nem azért élek, hogy egyek, hanem azért eszem, hogy éljek" - ezt rendre szem előtt tartom, bár vannak kivételes időszakok.....

A  Hara hachi bu, arra szólít fel, hogy hagyd abba az evést, amikor 80%-ban a gyomrod megtelt, ne addig együnk, amíg jóllakunk, hanem amíg már nem vagyunk éhesek. Kutatások is bizonyítják, hogy ha kalóriát csökkentünk, annak hatására a sejtek képesek jobban regenerálódni, lassul az öregedés is.

Együnk lassan, rágjuk meg jól az ételt, élvezzük ki az ízeket, mert ha gyorsan eszünk, habzsolunk lassabban érezzük, lassabban tudatosodik, hogy jól vagyunk lakva. A szervezetünknek nem csak az a fotos, hogy mit eszünk, milyen táplálék kerül a szervezetünkbe, hanem az is hogyan.

Ismert a mindful eating kifejezés, ami nem más, mint az étkezésnél a tudatos jelenlét, hogy lassan együnk, ízleljünk, tudatosuljon a teltségérzetünk, csak az étkezésre figyeljünk, ne tévézzünk, ne telefonozzunk. Én azért eszem lassabban, mert ugrálok, idehozom, elviszem, a család ettől folyton kiakad, de tudatosodik, hogy jól vagyok lakva. 😀😀 Ezáltal csökken a stressz, javul sz emésztés és ne felejtsük el a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitelt sem.

WABI SABI  - A tökéletlenség tökéletessége!

A régi csészék, a lepattant porcelánnal a szélükön, viselik az idő nyomait, a velük történt történéseket, átitatódtak a történelem apró rezzenéseivel.  Ez a természetes tökéletlenségük, az Ősi Japán alappilléren nyugszik: 

A három ősi alappillér:

- a tökéletlenség szépségén

- a mulandóság elfogadásán

- a befejezetlenség értékességén

Nekem a nagymamámtól rám maradt csészék a repedéseikkel, a kopottságaikkal tökéletesek, el is tudom képzelni, ahogy a család kávézott ebéd után, ahogy a felnőttek beszélgettek, hálát adtak, vigyáztak mindenre, nem pazaroltak, megbecsültek, nem dobtak ki ételt, hogy milyen áron lett ilyen akkor értékes készletük, amire vigyáztak, amit a vitrinben őriztek, nekem ettől ilyen tökéletesek ezek a csészék.

A mai modern pszichológia, a maga "nyugati" felfogásával, is azt mondja, ha nem törekednénk folyton a tökéletességre, sokkal boldogabb, hosszabb, nyugodtabb, minőségibb életet élhetnénk. Minőségibb életet élhetünk egy nyugodt, minimalista életstílust követő környezetben, mint a folyamatos perfekcionizmus rabjaként, az állandó anyagi javak hajhászásába belefáradva, fásulva, elégedetlenkedve........... Próbáljuk megtalálni az apró örömöket, megünnepelni az apró sikereket,  éljük meg a hétköznapi örömöket és értékeljük azokat!

KAIZEN - Az apró lépések forradalma!

Pontosan arra hívja fel a figyelmet, hogy ne egy nagy elhatározással mindent másképp csinálunk az életünkben egy fordulópontnál. A fokozatosság a lényeg, hogy először egy apró dolgot másként csinálunk, így leszünk képesek folyamatosan fejlődni. Mára a Kaizen a fejlődés, a változás alapvető eszközévé vált, régebben az üzleti szférában kezdték el használni.

Igyekszem az apró, de számunkra nagy dolgokat megünnepelni, közösen az apró sikereket, mindenkiét felváltva, tudatosítva, hogy milyen jó, hogy elértük, amire vágytunk!

Minden ember kedveli a sikereket, az apróbb célok, mérföldkövek elérése, folyamatos jutalmazással, sikerélménnyel fog járni, ami növeli a motivációt. Az apró szokásokat, könnyebben, tudatosabban beépíthetjük az életünkbe, motiválóbbak.

 Motiválóbbak az apró célok, csökkentik a halogatás esélyét. Jobban és türelmesebben fogunk magunk iránt is viseltetni.

Apró szokásokkal kezdjünk, mosolyogjunk, mosolyogjunk magunkra, mielőtt kilépünk a lakásból......

       

                                    "Nem kell tökéletesnek lenned. Csak jobbnak, mint tegnap." (1.)

Legyen nektek is ZEN kertetek!

Jó éjt! Hálával, célokkal, pingvinekkel!

🙏💫🐧🐧🐧🐧🐧!

FORRÁS:

1. https://longevitymagazin.hu/harom-japan-szemleletmod-ami-jobba-teszi-az-eleted/