Stressz

 Sziasztok!

Minden rendben ment ma, ami meg nem rendbe tettük, sok mindent csináltam, de nem is tudom mennyi mindent és éppen mikor úgy gondolom, hogy végeztem, végére értem, kiderül, hogy újabb, újabb feladatok vannak, lesznek........

Szeretem a munkámat, a hivatásomat még jobban, mindenben keresek és találok örömet, sikert, igyekszem a megoldásra, a hogyan lehetre, nem a hogy nem lehetre törekedni, mert az élett sokkal szebb, ha sikerrel vesszük, sikerre viszzük, ha hiszünk benne jobban is megy minden!

Szóval a stressz szükséges, ha valami vészhelyzetbe kerülünk, akkor mozgósítja a védekezést segítő valamennyi rendszerünket, stresszhormonunk a kortizol is ezt a célt szolgálja, a védekezést, a gyors reakciókat, de ha kóros nagy mennyiségben termelődik, hosszú ideig fent áll betegségekhez vezet.

-alvás zavarok: főként álmatlanság jellemző

- immunrendszer gyengülése: növekszik a fertőzésekre való hajlam

-elhízás: különösen a has körüli elhízás jellemzi

- emésztőrendszer problémái: székelés ritmusa megváltozhat, előfordulhat székrekedés, hasmenés, akár irritábilis bélszindróma is jelentkezhet

- hangulat ingadozások: szorongásos állapotok jellemzik, de akár ingerlékenység is előfordulhat, de depresszió sem ritka tünet

- vérnyomásproblémák: szív- és érrendszeri problémák is előfordulhatnak, mindenképpen nagy odafigyelést igényel

- krónikus fáradtság: állandó kimerültség jellemzi

Számos módja van annak, hogy csökkenteni tudjuk a stresszhormon szintünket.

1. egészséges táplálkozás, kiegyensúlyozott, változatos étrend követése! Tudjátok a mérték!

2. spiritualitás, a belső béke megtalálása, a relaxáció, a hit, vagy a környezettel való kapcsolódás változatos módjai a nyugalom, megtalálásának

3. légzéstechnikák, meditáció, a légvételek, mély belégzések mindenképpen segítik a stresszint csökkentését

4. testmozgás, főként, ha rendszeres, de mindenképpen legyen kíméletes, egészséges, a túlzott erőlködés, a megerőltetés ellenkező hatást vált ki, jó ha megtaláljuk a nekünk megfelelőt

5. pihentető alvás, érdemes egy rutint kialakítani ami elősegíti az elalvást, átalvást

6. saját magunk elfogadása, nagy lépés a stresszhormon csökkentésében, fontos a megfelelési kényszerünk leküzdése

7. állatokkal való kapcsolódás, kedvencek tartása, az állatok simogatás, csökkenti a kortizolszintet, növeli az oxitocin termelődését, csökken a stressz

8.a nevetés a legjobb orvosság- tartja a mondás és valóban a társas kapcsolatok, a nevetés, a társasági élet, mind hozzájárulnak a stresszhormon csökkenéséhez, endorfin termelődik a nevetés hatására, csökken a stressz.

Sokat tehetünk a saját egészségünkért, ha visszalapoztok még sok hasznos dolgot találtok az egészségről, az alappillérekről és sok egyébről!

Jó éjszakát! Hálával, célokkal, pingvinekkel!

🙏💫🐧🐧🐧🐧🐧!

Forrás:

1. https://www.msn.com/hu-hu/hirek/other/8-hétköznapi-tevékenység-ami-csökkenti-a-kortizolszintet/ar-AA1pXQPM?ocid=msedgntp&pc=U531&cvid=7f1507b36095439d92758ec19cf25f28&ei=18#image=8