Pihenés.......

 Sziasztok!

Azért írtam ezt a címet, mert nem nagyon tudok pihenni........., bár kinek, mi a pihenés, vagy kit, mi kapcsol ki, így van különböző pihenés:

 - kreatív pihenés

- mentális pihenés

- fizikai pihenés

- szociális pihenés

- spirituális vagy lelki pihenés

- érzelmi pihenés

- érzékszerveink pihentetése

A pihenés 7 formája, több helyen találtam ezt a példát, ezt fogom bemutatni.......

Sokszor úgy érezzük magunkat, hiába alszunk nem tudjuk kipihenni magunkat, fáradtan, tompán ébredünk, nem tudjuk kipihenni magunkat, azt tudnunk kell, hogy az alvás és a pihenés nem egyenlő egymással.

Amennyiben csak az alvásra koncentrálunk, mint pihenési mód, akkor könnyen kiégünk, kimerültek leszünk, ha nem tanuljuk meg hogyan, hányféleképpen tudunk feltöltődni, akkor könnyen krónikus fáradság tünet együttesének elszenvedői leszünk..........

A PIHENÉS 7 MÓDJA:

1. FIZIKAI: két formája ismert az aktív és a passzív fizikai pihenés. A passzív pihenés az alvás és szunyókálás, aktív fizikai pihenés a jóga és különféle mozgásformák......

2. MENTÁLIS: amikor már teljesen túlpörgetted magad, nem tudod magad elengedni, hiába alszod ki magad, fáradtnak, feszültnek, ingerültnek érzed a magad muszáj, hogy mentális szüneteteket tarts, iktass be a a napodba 1-2 órás szüneteket, esetleg írd fel azokat a gondolatokat amik aggasztanak és így kiírod magadból, mintha ventilálnál.

3. ÉRZÉKI, érzékszervi: elég, ha néhány órára kikapcsolod a digitális eszközeidet, abbahagyod, vagy szünetet tartasz az online tárgyalásaidban, lecsendesedsz.

4. KREATÍV: elmegyünk a természetbe sétálni, vagy elmegyünk egy kiállításra, színházba, festészetet tanulunk, vagy festünk, valahogy kreativitásunk, fantáziánk felébresztjük, nem hagyjuk eltunyulni.

5. ÉRZELMI: őszintén el meri mondani érzéseit, megéli érzelmeit, mer segítséget kérni! 

6. SZOCIÁLIS: amennyiben érzelmileg valaki ki van merülve nagy valószínűséggel szociális pihenésre is szüksége lesz.  Nem mindegy, hogy energiavámpírokkal töltjük napjainkat, vagy olyan emberekkel, akik feltöltenek minket, jobb kedvre derítenek, jól érezzük magunkat a társaságukban, mert akkor tudatosan meg kell figyelnünk a másikat, és az érzéseinket a társaságunkban. 

7. SPIRITUÁLIS: tökéletes néhány perces meditáció, a magunkra szánt idő, önismeret fejlesztés, olyan időben amikor nyugodtan tudunk figyelni önmagunkra.

Jó éjt! Hálával, célokkal, pingvinekkel!

🙏💫🐧🐧🐧🐧🐧!