Étkezésünk és a mikrobiom.

 Sziasztok!

Ez egy életmód blog, nem ártana, ha szorosan kapcsolódna a témához a bejegyzésem, legalább egy része. Most éppen ezért hoztam egy érdekes témát, most éppen, hogy mit ne együnk, mikor nézzünk rá az étrendünkre és mikor érdemes változtatni étkezési szokásainkon.

Kezdjük az elején, ha ég a ház és már panaszosak vagyunk, akkor már biztosan változtatni fogunk, vagy, ha folytonos a diszkomfort, ha érezzük, hogy nincs rendben, akkor kezdünk változtatni, mindenki saját meggyőződése szerint, vagy valami divatot követve..........

Legjobb választás a megelőzés, a változatos, mértéktartó táplálkozás, a finomított szénhidrátok, a túlságosan feldolgozott ételek fogyasztásának kerülése, a zöldségeken, gyümölcsökben gazdag, rost dús táplálkozás, zsírokat mértékkel, fűszerezzünk a sók túlzott fogyasztása helyett. Sok folyadék, ízesítés nélküli gyógyteák, de elsősorban víz fogyasztása javasolt.

Következzen a cikk szerinti 6 étel, ami sajnos TILTÓ LISTÁS!

- a sós magvak, a natúr magvakkal szemben egészségtelenek, nátrium-klorid tartalmuk miatt visszatartják a vizet és rossz hatással vannak a testsúlyra, puffadást okozhatnak

- édesítős üdítők, hasmenést, puffadást, hosszabb távon káros következményekkel járnak, megterhelik a szervezetet,  károsabb hatással bírhatnak, mint a cukros változatok

- műzli, ami elsőre egészségesnek tűnhet, de cukor tartalma miatt rossz hatással van a bélflórára, a legtöbb boltokban vásárolható gabonapehely rost tartalma elenyésző, tápanyagokban sem gazdagok, viszont puffadást okozhatnak, egy chia puding is sokkal egészségesebb választás

- a gyümölcslevek bármennyire egészségesnek tűnnek nem azok, magas cukortartalmuk miatt alhasi görcsöket okozhatnak, akár hasmenést, egy nagyobb pohár gyümölcslében legalább egy evőkanál cukor van, hatalmas károkat okoznak a bélflórában

- Croissant olyan lisztből készül, ami finomított szénhidrátokat tartalmaz, legtöbbször édes töltelékkel töltik meg és cukrozzák a tetejét is,  gyors emésztést és felszívódás miatt, hírtelen megemeli az inzulinszintet, vércukor ingadozást okoz, elhízáshoz vezethet, puffadást, gyulladást okozhat, a mikrobiomra is káros hatása van.

- burgonya chips rengeteg sót, tartósítót és számtalan rákkeltő anyagot tartalmaz, a nátrium visszatartja a vizet, és olyan olajban, vagy zsiradékban sül, ami tele van transzzsírokkal, nagyon egészségkárosító, puffadást, emésztőrendszeri problémákat okozhat.

Sorolhatnék számtalan káros élelmiszert, a cikkben ezek szerepeltek.

Néhány ízelítő az egyes ételek, italok cukortartalmáról........

            

Jó éjt Mindenkinek! Hálával célokkal, pingvinekkel!

🙏💫🐧🐧🐧🐧🐧!

FORRÁS:

1. ar-AA1MehQ4