Sziasztok!
Életmód blognak indult és minden lett belőle, aztán a mindenből semmivé vált és én folyamatosan sajnálom, hogy nem szakítottam időt rá. A gondolataink, a reakcióink igazán szabadok lehetnek, s ha nem is tökéletesen igaz, hogy bármit megtehetünk a saját viselkedésünk, a döntéseink, az hogy mire szakítunk időt, arra azért jelentős hatással bírunk. Nekikezdek megint, bár nem szeretek semmit csak fél gőzzel, de most nem tudok beletenni annyi energiát, mint korábban......... tudjátok a másik project......
Nemrég találtam egy cikket a japánok szokásairól amelyek hozzájárultan a hosszú életükhöz, a jó életminőségükhöz! Apró, mindennapi rituálék, szokások kísérik a Japán emberek életét, mindennapjait amivel hozzájárulnak a hosszú, boldog, teljes életükhöz. Ők így élnek, ez a mindennapi normalitásuk, az életmód, amit gyakorolnak, egyszerüen, ahogyan minden megerőltetés, tanács nélkül élnek.
A kutatások gőzerővel vizsgálják a hosszú, fiatal, örökélet titkát, életmódi tanácsokkal, étrendekkel, táplálék kiegészítőkkel, drága kezelésekkel, divattal, magunkra erőltetett életmóddal...... talán ezért nem megy szinte senkinek, mert a receptek mindenkinek jót ígérnek, miközben mi magunk nem figyelünk magunkra, testünk, lelkünk belső világára, nem szabjuk magunkra az ajánlásokat........nem lesz rituálé, szokás.....
A mentalitásunk, a hozzáállásunk, az életfelfogásunk, a szokásaink a kulcsa az életérzésünknek, boldogságunknak, a könnyedségünknek. Mindenkinek vannak nehézségei, mindenkinek a maga nehézsége, problémája a legnagyobb, vannak akik látszólag könnyebben viselik a megpróbáltatásokat, vannak akik a legapróbbakat is nagy nehézségként élik meg. Előbbiek adódhatnak generációs örökségeinkből, szocializációnkból, tudatosságunkból, attitűdünkből, de tudatos választásaink, szokásaink, viselkedéseink, akár rituáléink, hitünk nagyban hozzájárulnak életünk mindennapi megéléséhez.
Nekem meggyőződésem, hogy kezünkbe vehetjük életünket, például nem feltétlen kell azon is nekem gondolkoznom, hogy a másik hogyan fog reagálni, mit gondol erről, mert ezt lehetséges, hogy csak én gondolom, s nem ez lesz a reakciója, az is lehetne bevált szokás, hogy előre tervezünk, megelőzünk, hogy előre hozunk, proaktívan élünk, nem folyamatosan tüzet oltunk és csak akkor reagálunk amikor megtörténik. Úgy is bekövetkezik, ami benne van a pakliban, a levegőben az általában meg is történik, akkor jobb ha fel tudunk rá készülni, akár elő tudjuk idézni és akkor sem az idő, sem a történés nem lesz meglepetés, hanem tervezetté válik és van esély a legjobbat kihozni belőle.
Amikor valaki folyamatosan, akkurátusan ignorál valakit, csal, hazudik, de akár csak felelőtlenül, pimaszul él, aki folyamatosan eltapos, de akár jó, akár rossz történések övezik mindennapjait minden elmúlik, mindennek vége lesz. Dédmamám mondta mindíg: Fiam jegyezd meg, nincs olyan hosszú, hogy vége ne legyen! - na igen, ezt folyamatosan látom, néha már annyira hosszú, hogy el sem hiszem, hogy ennek egyszer vége lesz, főleg a gonoszságoknak, de aztán folyamatosan visszaigazolódnak dédnagymamám szavai.......
Életmódhoz visszatérve, addig kell boldognak lenni, míg a végére nem jutunk..... mert az élet is elmúlik s nem árt végig tudatosan, egymásra figyelve élni, kihozni a legjobbat, legtöbbet, szeretve lenni, picit másokra is figyelni, vagy legalább békén hagyni, hagyni, élni hagyni, elfogadni........
A Japánok nem a külvilágból várják a csodát, nem megvásárolhatóként tekintenek az életminőségre, ők egyszerűen ezekkel a szokásokkal élnek, ezek a mindennapi életük részei, nem kell felforgatni mindent, nem kell életmódot váltaniuk, egyszerűen csak élnek!
1. HARA HACHI BU - 80 %- os jóllakottságig étkeznek.
Na ez nálunk a mi nemzetünknél elfogadhatatlan lenne, vendégvárás, gyermekek ellátása, étterem és egyáltalán a köztudat is azt diktálja, hogy degeszre kell enni magunkat, hogy bárhova megyünk az ad komfortot, ha korlátlan étel áll rendelkezésre, mintha az éhenhalástól félnénk folyamatosan, persze ez is lehet, fakad a transzgenerációs örökségből, epigenetikai tényezőkből, a történelmi hatásokból generációkon átívelő örökségeinkből, a beszolgáltatás, háborúk, török megszállottság, gazdasági válságok, társadalmi krízisek, munkanélküliségi hullám.......
Ja Japánoknál is előfordult éhínség, de náluk, a rizs szent étel, a pazarlás, az étel kidobása bűn, tiszteletlenség azzal szemben aki megtermelte, aki előállította, neveléssel finomították a történelmi öröklött traumákat, amelyek kulturális neveltetéssé finomodtak, ami nálunk csak több-kevesebb sikerrel, teljesen más súlypontokkal történtek meg, más a mentalitás, a felfogás, ha tetszik a tanítás az étkezéssel és az életmóddal kapcsolatban. A tisztelet szó még magunkkal szemben is zavaros, mások , a mások munkájának tisztelete pedig nem automatikus.
2 ASA ICHI - kelj fel a nappal
A japánok az alvás-ébredés ritmusukat a napfelkeltéhez igazítják, ez a cirkadián ritmusukra, így természetes módon szabályozzák a melatonin és a kortizol szintjüket, ezáltal enrgikusakká válnak napi szinten.
Pesze ez a három, vagy két műszak mellet nem igazán kivitelezhető, de egy napi ritmust ha tart valaki az már kiszámíthatóbbá teszi picit az életét.
3. SENCHA (zöld tea) napi többszöri fogyasztása
A zöld tea napi fogyasztása nem pusztán a hidratál, hanem valódi gyógyszer, katechinekben bővelkednek, antioxidánsokban gazdagok, védik a sejteket szabad gyököktől, szív és érrendszeri védő hatással bírnak és még az elménket is lecsendesítik.
Én vizet iszom folyadék gyanánt, persze nagyon, nagyon oda kell figyelnem, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszak folyadékot, de ezt a zöld teát ki fogom próbálni és mindenkinek ajánlom, mert vannak ismerőseim, barátaim akik egyenesen rosszul vannak az életető víz fogyasztásától, csak valami ízesített dolgot hajlandók befogadni, ami rettenetesen egészségtelen, s ez nem magánvélemény, hanem tény. Na kedveseim itt lesz Nektek a zöld tea, persze cukor nélkül!
4. ASAGOHAN - hagyományos JAPÁN reggeli
Hagyományos reggeli: párolt rizs, párolt zöldségek, némi hal, miso leves (fermentált szóját tartalmaz), rostokkal, fehérjével, stabil vércukorszintet eredményez, megfelelő energiaszint eléréséhez járul hozzá.
5. FUTON DE NERU - alvás kemény felületen, hűvösben, tiszta szobában
6. TABI SOKUSU - hasított orrú zokni viselése
A tabi zokni külön választja a nagylábujjat a többitől, jobb a testsúly eloszlás, egyensúlyt teremt, a talp és hát feszültsége csökken, nincs hátfájás.
Na én meg nem hordok zoknit és nem is tudom hol vegyek ilyen tabi zoknit, de nekem tudom, hogy nem csökkentene semmit, mert maga a zokni is megzavarítana, megfulladnék, jajj.........
7. KARADA O UGOKASU - A mozgás a mindennapok része
Na nem a mindennapi edzőterem, sokkal inkább a mindennapi természetes testmozgás, mint séta, sepregetés, takarítás, kertészkedés, tánc, a mozgás örömteli megélése, nem alakformálás, pusztán jóleső szokás.
8. GEIJUTSU U SURU - öncélú művészet és alkotás
Legyen ez rajz, festmény, kalligráfia, (nekem ez az irogatás) aminél nem a tökéletesség, a végeredmény a lényeg, hanem a maga a folyamat, az alkotás öröme. Van aki ezt a sütésben, főzésben leli, de ez a saját véleményem és ez egy kicsit magyaros mentalitás része)
9. OFURO - esti melegvizes fürdőrituálé
Ez náluk egy szent dolog, nem pusztán a tisztálkodást eredményezi, ez csupán annak része. Sokkal inkább a feszült izmok ellazítását szolgája, az ereket is kitágítja, ennek köszönhetően a vérnyomást is csökkenti, átkapcsolja az idegrendszert a feszült üzemmódból (szimpatikus idegrendszeri túlsúly), a pihentető, az ellazult üzemmódra (paraszimpatikus túlsúly) ezzel felkészíti a szervezetünket a mély alvásra.
10. ZAZEN - passzív meditáció, csendes ülés
Elegendő a lecsendesedés, a gondolatok lecsendesítés, az ürességünk megfigyelése, lecsendesedésünk, oldja a szorongást, csökkenti a feszültséget.
Nálunk mindenféle bonyolult technikák vannak, pedig egy mindennapi rituálé járul igazán hozzá az említett pozitív hatások eléréséhez és még pénzbe sem kerül, el sem kell menni sehova.
11. MISO O TABERU - fermentált ételek és miso a mindennapokban
A rizsből és szójababból fermentált miso szuperprobiotikum jelentősen hozzájárul az egészség fenntartásához. A jó bélbaktériumokat és az immunrendszert támogatja, ezáltal fenntartja a belső egyensúlyt.
Azt mi is tudjuk és olvashatjuk, hiszen tudományos tény, a bél-mikrobiom létezik , él, a bél-agy tengely is egyre többet emlegetett jelenség, hogy a belünk állapota az egészségünk kulcsszereplője, igazán mégsem törődünk vele.
12. NIWA ZUKURI - A növények és a kert gondozása
A japánok szerint a nővényekről való gondoskodás az aktív meditáció legszebb formája. Lelassít, gyönyörködtet, türelemre tanít, gondoskodás és figyelmet ébreszt bennünk környezetünk iránt.
Na mindent elárul rólam manapság a növényeim állapota. Mind a gondolataimban, a lelkemben, a tárgyaim között, az email fiókomban is ideje gyomlálnom, hogy legyen időm, terem a környezetemre, a családomra, az életemre figyelni, jelen lenni.
13. KANSHA - a hála mindennapi gyakorlása
Az őszinte hála érzése a mindennapokban, nem nagy dolgokért, csupán minden nap, mindennapi dolgokért, ők egy tál rizsért, friss levegőért, a saját testük működéséért, munkájáért, egy illatért......Mert a hála érzése csökkenti a stresszt és növeli a belső béke érzését.
Én minden reggel hálás vagyok, nap mint nap kétszer minimum, de ezt már tudjátok, reggel a látásomért, a lábaim működéséért, hogy önállóan képes vagyok állni, járni. Este pedig, hogy képes voltam ma is. A kis oltáramnál ezt kifejezésre is juttatom, bár ez időnként alábbhagy, már az oltárnál gyakorolt hála, de aztán újrakezdem. De naponta többször is hálás vagyok, változatos dolgokra való képességeimért, ha megyek fel a lépcsőn, ha felírás nélkül emlékszem, ha a rengeteg előttem álló feladatot véghez viszem, felsorolhatatlan mi mindenért......... Legyetek Ti is hálásak! Jó érzés!
14. IKIGAI - a reggeli hajtóerő megtalálása
Az a reggeli dolog amiért érdemes felkelni és elindulni, akár lehet ezt célként azonosítani, ez lehet a hivatásod, a családod, a hobbid, vagy egy csésze zöld tea elfogyasztása. Azok az emberek akik tisztában vannak életükkel, céljaikkal, életük értelmével, küldetésükkel sokkal hosszabb és minőségibb életet élnek.
Nyilván ezek Japán szokások, rituálék, de lehet őket adaptálni mindennapi életedbe, kényelmes, egészséges, napi ritmust kialakítva, napod egy megfelelő pontján lelazulva, lecsendesedve, belső békét teremtve, az egészséget szolgáló ajánlásokat magadra szabva, intuícióidra hallgatva, minden nap egy dologért hálásnak lenni élménnyel élni. Hidd el sokkal boldogabb leszel, ha megteremted magadnak a boldogságod!
Hálával, célokkal, pingvinekkel!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése